VÀI PHƯƠNG PHÁP KHÁC GIÚP CẦU NGUYỆN
Giúp cầu nguyện
Thiên Chúa mời gọi chúng ta lắng nghe
Chuyển biến ban đầu của chúng ta là lắng nghe điều Thiên Chúa nói và đáp trả.
Đó là nền tảng cuả cầu nguyện.
Bắt đầu nghe thế nào?
Điều quan trọng trước khi cầu nguyện là: bạn không vội vàng cầu nguyện luôn.
Hãy dừng lại vài phút, thư giãn và thinh lặng, lắng đọng với thái độ không băn khoăn lo lắng.
Lắng nghe, cố gắng hoà hợp bên trong với bên ngoài, để nghe được điều bản thân đang nói với bạn.
Thinh lặng và cô tịch là yếu tố cần thiết nhất để cầu nguyện.
Chọn một đoạn Kinh Thánh ưa thích
Từ 5 đến 10 câu. Đặt 1 cây viết trên tờ giấy.
Cố gắng tìm một nơi thinh lặng mà bạn có thể ở một mình và tự do trong lắng nghe và đáp trả sự hiện diện Thiên Chúa. Cố gắng thinh lặng nội tâm. Chúa Giêsu luôn luôn lên núi một mình cầu nguyện với Chúa Cha.
Trong một thời đại bùng nổ thông tin, luôn biến chuyển và căng thẳng, chúng ta băn khoăn, lo âu vì truyền thông và tình trạng kích động của môi trường. Đã dễ dàng xoá đi những truyền thống. Và lòng bạn khao khát có một tương quan giữa bạn và Thiên Chúa. Đúng hơn, nhận thức rõ Lời đã trở thành xác phàm – điều đó Người đã nói với chúng ta qua truyền thông và sự hỗn độn của thời đại chúng ta. Một vài lần chuẩn bị cho cầu nguyện, nghỉ ngơi và lắng nghe âm thanh quanh bạn. Thiên Chúa hiện diện thật. Khả năng cảm thụ của bạn nhận thức rõ cảm giác kinh nghiệm của cuộc sống, suy nghĩ, hy vọng, sự âu yếm, ngạc nhiên, ước muốn v.v… nhận thức về Chúa, một tình yêu không ích kỷ đang hiện diện trong bạn. Cử chỉ đơn giản là thừa nhận: vâng Ngài thực hiện cuộc sống tình yêu và cảm xúc trong con. Ngài thực hiện một tình yêu chia sẻ bản thể Ngài trở thành chính con. Ngài hiện diện bên con. Ngài sống trong con”.
Xin Chúa cho con biết lắng nghe điều Ngài nói.
Bắt đầu đọc chậm chậm và chú ý. Đừng đọc vội vã như đọc tài liệu, hay truyện
Nếu đoạn Kinh Thánh kể lại chi tiết một biến cố trong cuộc sống của Chúa Kitô, hãy ở lại trong biến cố đó. Chia sẻ những rắc rối của cá nhân. Chia sẻ những quan điểm của riêng bạn. Lắng nghe và trả lời những điều Chúa Giêsu đang nói với bạn
Chọn một vài chữ hay vài câu có một ý nghiã đặc biệt với bạn. Hãy thưởng nếm. Ghi nhớ chúng trong lòng.
Bạn có thể đọc lại một Thánh Vịnh, hay một đoạn Kinh Thánh khác để cầu nguyện. Thực ra đó là điều bạn đang nói với Chúa
Hướng dẫn đọc kinh thánh
Đọc Thánh Kinh, Lectio Divina là một con đường nghe Lời Chúa như cuộc đối thoại của chúng ta với Đức Kitô. Trong cuộc đối thọai đó Ngài đã gợi ra các vấn đề. Hàng ngày gặp gỡ với Đức Kitô và Lời Người phản chiếu, hướng dẫn quan điểm của sự thân thiện, sự thật và tình yêu. Đối thoại đơn giản và cho ta “nghỉ ngơi trong Chúa”
Bước 1:
Với lòng tôn kính bạn chọn một đoạn Kinh Thánh và xin Thần Khí Chúa đến
Kinh Thánh chính là sự hiện diện của Thiên Chúa. Trước khi bắt đầu đọc bạn tỏ một thái độ tôn kính – một cái cúi đầu – một cử chỉ hôn kính – bái gối hay phủ phục. Những điều đó sẽ có hiệu quả hơn khi bạn hiện diện với tất cả thân xác và tâm hồn.
Xin Chúa Thánh Thần ngự trong bạn, dạy dỗ bạn.
Bước 2:
Để 10 phút lắng nghe tiếng Chúa và trả lời Người
Ở đây có một yếu tố quan trọng, đó là chúng ta không đọc theo thời gian, hoặc không gian.
Đọc Chậm và lắng nghe. Loại bỏ lòng muốn đọc nhanh, đọc không quan trọng bằng lắng nghe.
Nếu chữ thứ nhất, hoặc câu thứ nhất đánh động bạn, chúng ta tạm dừng và dùng thời gian thưởng nếm nó, chúng ta trả lời. Chúng ta nhìn xem câu Kinh Thánh đó nói gì trong tình trạng hiện tại của ta, trong thinh lặng dịu dàng, chúng ta tiếp tục lắng nghe, điều Ngài muốn nói với ta.
Ngày lại ngày, Ngài mặc khải cho chúng ta biết rõ hơn về Ngài và dạy dỗ chúng ta lớn lên trong đức tin.
Bước 3:
Chọn một lời Kinh Thánh để cảm tạ.
Cuối giờ, chọn một câu mà bạn cho là quan trọng hơn cả trong những gì Lời Chúa đã nói với bạn – như chúng ta làm trong phụng vụ của Lời Chúa – chọn một câu đơn giản để bạn có thể giữ lại câu Lời Chúa đó trong ngày.
Những ngày khác bạn sẽ chọn một vài lời để giữ lại cho bạn, để suy nghĩ hay thưởng nếm kéo dài đến lần gặp kế tiếp
Cảm tạ Chúa, vì cuộc gặp gỡ này cho bạn ánh sáng của Ngài, và sự hiểu biết sâu xa.
Kết quả
1. Kinh Thánh sẽ trở nên những điều rất kỳ diệu cho bạn
2. Hãy đọc Kinh Thánh thêm nữa, và thường xuyên hơn, và bạn sẽ thấy Thiên Chúa nói với bạn thường xuyên hơn.
3. Tất cả những điều bạn đọc – nghe sẽ trở nên sinh động. Và trổ sinh hoa trái sẽ tràn đầy cuộc sống của bạn
4. Bạn sẽ cân nhắc khi hành động, tội cố ý sẽ không còn chỗ trong đời bạn, và những yếu đuối sẽ đưa bạn đến những nhận thức tốt hơn về sự Cứu Độ của Đức Giêsu.
Chúa là mục tử
“Thinh lặng tâm trí là việc khó khăn, làm thế nào để giữ được thinh lặng từ một tâm trí luôn suy nghĩ, suy nghĩ, suy nghĩ vì những ý nghĩ luôn diễn ra trong dòng suy nghĩ và không bao giờ chấm dứt.
Một đạo sĩ Hindu của An Độ đã nói: Dùng cái này để thay thế cái kia. Do đó bạn sẽ là người khôn ngoan vì đã dùng tư tưởng giải thoát những bận tâm ra khỏi tâm trí bạn. Khi bạn dùng một ý nghĩ, một hình ảnh, một cụm từ hay một câu, một chữ làm tâm trí bạn có thể tập trung vào đó”
1 Chúa là Mục Tử chăn dắt tôi,
Tôi chẳng thiếu thốn gì.
2 Trong đồng cỏ xanh tươi,
Người cho tôi nằm nghỉ.
Người đưa tôi tới dòng nứơc trong lành
3 Và bổ sức cho tôi
Người dẫn tôi trên đường ngay nẻo chính
Vì danh dự của Người
4 lạy Chúa dù qua lũng âm u
Tôi sợ gì nguy khốn vì có Chúa ở cùng
Côn trượng Người bảo ve, con vững dạ an tâm
5 Chúa dọn sẵn cho con bữa tiệc
Ngay trước mặt quân thù
Đầu con, Chúa xức đượm dầu thơm
ly rượu con đầy tràn chan chứa.
6 Lòng nhân hậu và tình thương của Chúa
âp ủ tôi suốt cả cuộc đời
Và tôi được ở Đền Người
Những ngày tháng những năm dài triền miên
Chọn một câu trong Thánh Vịnh gợi lên trong bạn nhiều nhất, một câu bạn nghĩ đến dễ dàng nhất, một câu mà bạn thích nhất trong Thánh Vịnh này. Nhẩm đi nhẩm lại… bạn đang được Thánh Thần nuôi dưỡng… bạn có thể làm tương tự với một hay hai câu khác, những câu lôi cuốn bạn cách đặc biệt. Nhắm mắt và nhẩm đi nhẩm lại câu này của Thánh Vịnh… lần nữa và lần nữa.
Bây giờ chọn câu bạn cho là khó nhất …nhẩm đi nhắc lại và chú ý cảm nghiệm của bạn…điều gì xảy ra với bạn, điều gì xảy ra khi bạn nhẩm đi nhắc lại… điều gì đang nói với bạn về bản thân bạn hoặc về việc tương quan giữa bạn với Chúa
Rồi bạn dâng lên Chúa Cha, lời cầu nguyện tự phát về điều bạn cảm nghiệm.
Bạn cầu nguyện thêm lần nữa với kinh lạy Cha có thể sẽ thêm ích lợi cho bạn hơn.
(trích Shadana của Cha Anthony de Melo, SJ)
TÂM ĐIỂM CẦU NGUYỆN
Ba điều dẫn vào tâm điểm cầu nguyện. Ngồi, bình tâm và thinh lặng
1. Ơ lại trong sự trung thành và tình yêu Chúa. Người hiện diện trên tòan hữu thể của bạn.
“Tập trung tất cả chú ý và ước muốn của bạn vào Ngài… đó là điều duy nhất lòng trí bạn phải quan tâm”. (Đám mây vô thức)
2. Áp dụng lời yêu thương và hãy làm việc này chầm chậm, trong niềm tin yêu tròn đầy bạn phụ thuộc vào Chúa (thí dụ: Thiên Chúa, Tình Yêu, Chúa Cha, Đức Giêsu)
“Hãy để từ nhỏ bé này cho bạn biết Thiên Chúa là sự trọn hảo, và không có gì trọn hảo hơn nữa. Hãy trở thành trống rỗng để Thiên Chúa thống trị lòng trí bạn”. (Đám mây vô thức)
3. Bất cứ lúc nào bạn nhận thức bị chia trí . Hãy đơn sơ trở lại với Thiên Chúa bằng lời cầu nguyện của bạn.
Vài ý nghĩ đi qua tâm trí bạn, đòi hỏi được biết điều bạn đang làm là điều gì, Hãy trả lời bằng lời mà bạn đang dùng cầu nguyện nếu tâm trí bạn bắt đầu hệ thống hoá theo ngữ nghĩa của từ ngữ, hãy nhắc nhở một cách giản dị với chính bạn rằng việc đó không có giá trị gì.
Làm được điều này tôi quả quyết với bạn chia trí sẽ biến mất.
Vào cuối buổi cầu nguyện chúng ta cần vài phút để thầm cầu nguyện với Chúa Cha.
Cầu xin Chúa Cha (cầu nguyện) bằng lời cầu nguyện tự phát.
Cầu nguyện nhóm
Phần chủ yếu của cầu nguyện nhóm.
“ Lạy Chúa, chúng con thờ lạy Chúa là Chúa chúng con.
Trong sâu thẳm chúng con tin thật Chúa đang hiện diện nơi đây
Chúng con tôn thờ Chúa trong tình yêu
Hãy ấp ủ chúng con trong Ngài.
Hãy khơi dậy trong chúng con tình yêu của Ngài và hãy đổi mới chúng con.
Này chúng con xin đến, lạy Chúa.
Chúng con dâng lên Ngài toàn hữu thể của chúng con.
Này chúng con đến, lạy Chúa này chúng con đây”
Cả nhóm cùng cầu nguyện: Kinh Lạy Cha
(Hằng ngày chạm tới Chúa)
Ngàn tên của chúa
Tôi đề nghị các bạn bây giờ đặt ra ngàn tên cho Chúa Giêsu. Bạn hãy bắt chước tác giả Thánh Vịnh không đặt cho Chúa các tên thông thường của Thiên Chúa. Như Chúa Cứu Thế, Vua … nhưng với sự sáng tạo do một con tim tràn đầy tình yêu, đặt ra những tên mới cho Thiên Chúa. Tác giả thánh vịnh gọi Chúa là Núi Đá của tôi, là Thuẫn Đỡ tôi, là Thành Trì của tôi, là Hoan Lạc của tôi, là Khúc Hát của tôi…
Vậy trong lần cầu nguyện này bạn cũng cảm hứng theo tính sáng tạo của bạn, mà tìm tên cho Chúa Giêsu: Giêsu, Niềm Vui của tôi…Giêsu, Sức Mạnh của tôi… Giêsu, Tình Yêu của tôi … Giêsu, Niềm Hoan Lạc của tôi… Giêsu, Bình An của tôi…
Mỗi lần thở ra bạn hãy đọc một trong những tên đó của Chúa Giêsu…nếu một tên nào hấp dẫn bạn cách đặc biệt, bạn hãy lập đi lập lại nó mãi..hoặc đọc một lần rồi dừng lại chiêm ngắm mà không cần nói gì thêm…rồi đọc một tên khác… dừng lại … rồi lại đến một tên khác .
Bây giờ đến phần của cầu nguyện mà có thể bạn thấy rất cảm động.
Hãy tưởng tượng nghe Chúa Giêsu đặt tên cho bạn, Chúa đặt tên nào cho bạn? … bạn cảm thấy gì khi bạn nghe Ngài gọi bạn bằng những tên ấy? …
Bây giờ bạn hãy bước thêm một bước nữa, và tưởng tượng bạn nghe Chúa Giêsu đặt cho bạn cái tên mà chính bạn đặt cho Ngài, tất cả các tên trừ những tên trực tiếp diễn tả thiên tính … bạn đừng sợ ..bạn hãy bộc lộ ra cho tình yêu mãnh liệt của Ngài.
Bạn có thể ngại ngần như nhiều người e ngại, về việc tưởng tượng bạn nghe Chúa Kitô nói với bạn. Bạn có thể hỏi: “ làm sao tôi biết được Chính Chúa Kitô nói những lời này với tôi hay là chính tôi bịa ra ? Có phải Chúa Kitô mà tôi đã gợi lên hay chính tôi đã tự nói với bản thân qua ý nghĩ hình ảnh Chúa Kitô mà tôi đã gợi lên trong trí.
Trả lời câu hỏi này, có thể chính bạn đang nói với mình qua hình ảnh Đức Kitô mà trí tưởng tượng của bạn tạo ra. Mặc dù bên dưới bề mặt đối thoại này của bạn với Đức Kitô, Thiên Chúa sẽ bắt đầu làm việc nơi lòng bạn.
Tình yêu của Chúa Giêsu dành cho bạn thật là vĩ đại, đến nỗi không lời nào có thể diễn tả cách thích đáng.
(trích Shadana của cha Anthony de Melo, SJ)
Chữa lành
những kỷ niệm đau đớn
Bạn hãy trở lại với những biến cố khó chịu của một việc mới xảy ra, dù nó thật tầm thường.
Bạn hãy sống kinh nghiệm ấy một lần nữa.
Bây giờ bạn hãy đặt mình trước mặt Chúa Kitô bị đóng đinh.
Bạn đừng nói…
Chỉ nhìn và chiêm ngắm thôi…
Nếu bạn muốn cảm thông, bạn hãy làm nhưng đừng nói…
Giữ không thay đổi giữa biến cố khó chịu của bạn và quang cảnh Chúa Giêsu trên thánh giá vài phút …
Rồi bạn kết thúc giờ cầu nguyện.
(trích Shadana của cha Anthony de Melo, SJ)
